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Lutar ou Defesa Pessoal

Em uma aula de boxe, você aprenderá os fundamentos do boxe, como postura, footwork, jab, cross, gancho e upper cut. Você também aprenderá como proteger-se de socos e como lançar contra-ataques. Além disso, você aprenderá como se manter em forma e como melhorar sua resistência.

Uma boa postura ajudará você a se mover e se esquivar com mais eficiência, e também ajudará a proteger você de socos. O footwork ajuda você a se mover pela arena, a posicionar-se para lançar socos e a evitar socos.

Essas aulas de boxe também ensinam como se defender de socos. Você aprenderá como se esquivar de socos, como bloquear socos e como lançar contra-ataques.

Estará preparado para um bom combate no ringue.

Condicionamento e Emagrecimento

O boxe é uma ótima maneira de melhorar o condicionamento físico e emagrecer. É um exercício aeróbico que queima muitas calorias e ajuda a construir massa muscular. Também é uma ótima maneira de melhorar a coordenação, o equilíbrio e a agilidade.

Um breve aquecimento trabalhando com suas articulações e músculos. Passando então para os fundamentos, que variam de aluno para aluno, desde o iniciante ao avançado.

Muitos acham que ao entrarem em uma escola de boxe vão ter que já ficar batendo um no outro, mas estão enganados. Nessa aula você não terá contato com outro aluno em um ringue. Fará trabalhos individuais e em duplas nos equipamentos que por sua vez não terão contato algum em combate. Da mesma forma aprenderão os fundamentos e as defesas do boxe.

Trabalho Personalizado

Um personal no boxe é um instrutor de boxe que trabalha com você individualmente para ajudá-lo a atingir seus objetivos de fitness. Eles podem ajudá-lo a aprender os fundamentos do boxe, criar um plano de treinamento personalizado e motivá-lo a se manter na rotina.

Ter um personal no boxe pode ser uma ótima opção se você:

  • É um iniciante no boxe e quer aprender os fundamentos de forma segura e eficaz.
  • Tem um objetivo específico em mente, como perder peso, melhorar a aptidão cardiovascular ou se preparar para uma competição.
  • Tem uma agenda apertada e não tem tempo para ir a uma aula de boxe regular.

Saúde Cardiovascular

Redução da gordura corporal, principalmente na região abdominal.

Coordenação Motora

Os golpes ensinados nos treinos, desafiam a coordenação motora.

Aumento de Força

Com movimentos corporais repetidas vezes sua força é aprimorada.

Auto Estima

Obtendo um maior condicionamento físico para as tarefas diárias.

Reduzir o Estresse

Liberando hormônio da endorfina em nosso organismo podemos reduzir.

Postura Correta

Postura adequada, não prejudicando a estrutura das vértebras.

COMO SE TORNAR UM BOXEADOR PROFISSIONAL

Primeiro Passo

Você precisa de uma academia que seja dedicada ao boxe e principalmente filiada. Como também tenha uma boa reputação.

Uma dieta de atleta

Os boxeadores seguem algum tipo de dieta ou programa nutricional. Os exercícios não significam nada caso você não se alimente bem.

O treinador

Ele explicará as horas de funcionamento, taxas e métodos de treino. Se ele te encher de vontade, é provavelmente o lugar certo.

Treine sua mente

O boxe não é apenas bater, você precisa de outras habilidades muito importantes para estar preparado para o futuro.

Treinamento

Um bom treinador trabalhará suas habilidades secundárias, como resistência e agilidade. Não espere entrar no ringue logo de cara.

Resistência

Isso significa resistência cardiovascular, e é verdade, mas também existem outros dois tipos de resistência: a das pernas e dos ombros.

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